Ha nincs módom lejárni kondiba, de van itthon egy 15 kilós súlyzóm, ér vmit?

persze persze ,annyi féle gyakorlat van ,mindenféle gépek nélkül , ezt hívják szabad súlyóknak ,egyébként jobb is mint a gépes erősítés ,de én azt mondom [link]

igen, ha szabályosan csinálod a gyakorlatokat.. sokan felvágnak, hogy "xx kilóval bicepszezem", aztán amikor megmutatja, hát egész testből "bicepszezik", ami gyakorlatilag csak arra jó, hogy elmondhassa ezt. Hidd el, 15 kilóval is lehet jól dolgozni, ha tényleg komolyan odafigyelsz, hogy szabályosan csináld.. body.builder.hu-n le van írva minden gyakorlat rendesen.

kezdetnek a 15 kg is jo de idovel novelni kell es a sulyozaon kivul meg fekvotamaszokat is kell nyomni ugy hogy a labfelyek magasabban legyenek mint a vall es a fej igy a suj a karokra es a felso izmokra nehezedik igy jobban fejlodnek ..