Van 2db 10kg-os súlyzóm hogy edzek vele?

-bicepszezés váltott karral

-kalapács bicepsz

-madárfogású bicepsz /bár az inkább alkar gyakorlat mint sem bicepsz/

-oldal emelés

-előre emelés

-döntött törzsű oldal emelés

-vállból nyomás

-állig húzás

-tricepsz nyújtások

-lórúgás

-fekvenyomás

-tárogatás

-fűrészelés

-guggolás

-kitörés

-sarok emelés /ezeket persze úgy értem hogy a kezedben a súlyzó/

kb.ennyi jut most az eszembe,lehet hogy sok gyakorlathoz kevés lesz a 10kilós súlyzó