Ebből a fenékből mennyi idő lenne formás popsit varázsolni?

Jópár hónap lesz.

A diéta megtervezett étrendet jelent, tehát csakis aközben lehetséges, de nem fogyokúra kell, hanem valami tömegnövelő étrendszerűség, mert ehhez izmot kell növelni, az meg nem megy fogyás közben.

Mindenre kéne edzeni, úgy lesz jó az összkép.

Nem kell túlbonyolítani, 12-15 ismétlés legyen, heti 3 rendes edzéssel (kezdetben teljes testes, aztán osztott) aztán változtass, aztán megint, és persze súllyal, amekkorát csak elbírsz, és NAGYON ügyelni a helyes végrehajtásra, tán el se kezdd egymagadban, valaki segítsen.

Hát igen, ide tényleg egy kis izom kéne, és utána szálkásítani.

Amúgy én is majdnem ilyen rossz fenékkel kezdtem, és én is szeretnék valami 2. képhez hasonlót, minimum.:D

Kitörés, különböző guggolások, merevlábas felhúzás.

Nem tudom, lehet csak bebeszélem magamnak, de már valamivel több, mint 1,5 hónapja edzek rendszeresen, és egy minimálisat azért javult.:)

A futás nem izmosít, a röplabdásoknak állítólag jó fenekük van, de a leghatékonyabb akkoris a guggolás és társai. Otthon is tudsz edzeni saját súllyal (fegyencedzés), de nem biztos, hogy azzal ilyen látványos lesz az eredmény, mivel eleve kevésbé lehet vele izmosodni, plusz még nő is vagy.

Az idő meg mindegy, kezdd el, majd csak lesz valami. Sietsz valahova?