Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mivel lehet a leghatásosabban...

Mivel lehet a leghatásosabban fogyni hasról?

Figyelt kérdés
tudom hogy nincs helyi fogyás, csak leginkább onnan szeretnék fogyni
2013. okt. 28. 11:09
 1/6 anonim ***** válasza:
2013. okt. 28. 11:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Sajnos nincs helyi zsírégetés. Olyan nincs, hogy csak egy-két kiválasztott helyről fogyj, nem így működik. Nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok. Mindenkinél genetikailag kódolt, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Nem tudod befolyásolni, szabályozni!

Tehát szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés és majd lemegy az óhajtott helyről is. De máshonnan is..

2013. okt. 28. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
miből áll egy ilyen szálkásító diéta?
2013. okt. 28. 12:22
 4/6 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

2013. okt. 28. 12:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Tökéletes mód arra, hogy leálljon az ember veséje, vagy mája...Egy csomó ilyen kérdés volt már, de uccu. A fogyás lényege, hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe, mint amint elfogyaszt, feldolgoz. Éppen ezért fontos a táplálkozás és a mozgás is. Ha nagyon egyszerűen akarnék fogalmazni: minimális tésztaféle, vörös hús. Egyáltalán ne fogyassz édességet (gyümölcsöt persze lehet, ill. ilyen szar sós rágcsákat. A második része pedig a testmozgás, minden nap szánj rá egy órát, hogy mozogj. Ez lehet bármi a lényeg, hogy az izmaid dolgozzanak. Szálkásító diéta...ló..sz habbal.
2013. okt. 28. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
köszi
2013. okt. 28. 20:47

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!