Edzésterv kéne. Ajánlatokat tudtok adni?
Figyelt kérdés
Ma elhatároztuk haverommal h. elkezdünk gyúrni járni. Csak kéne valami jó edzésterv. Szinte mindenen akarunk gyúrni de legfőképp a felsőtestre. Kar, mellizom,hátizom,hasizom stb. Most a karom 26-27cm-es. Ezt szeretném olyan 36cmesre gyúrni. Meg mindenhova. Szóval valaki tudna egy jó edzéstervet csinálni vagy ajánlani mit, miből mennyit csináljunk konditeremben?2009. nov. 13. 19:18
1/7 anonim 
válasza:
válasza:persze, neked edzésterv, nekem 1 millió forint kell. ha ez nincs, akkor javaslom használd a keresőt, mert kismillió edzéstervet lehet találni amik jók, és nem ezen van a lényeg, hanem a kajáláson.
2/7 anonim 
válasza:
válasza: [link] válogassatok. Legjobb ha hetente 3-4x lejártok terembe, 1 nap 2 max 3 izomcsoportra gyúrjatok. 1 izomcsoporta minél több gyakorlatot, 3-4-et. 1 gyakorlat álljon 4x8-as szériákból. Mellnél legyen fekvenyomás, fekvenyomás pozitív padon, fekvenyomás 1kezes súlyókkal. Többit ahogy szeretnétek, nincs kedvem most sokat írni :D ha esetleg kell 1 komplett edzésterv, írj üzit.
3/7 anonim válasza:
válasza:Egyértelmüen alapozó edzésterv kell!!!!! 26-27cm-es kar átméröből gondolom hogy tizenéves vagy.Az alsótest ugyanolyan fontos mint a felső sőt.. a kezdők hibája hogy nem edzenek lábra csak bicepsz meg mell ennyi, ne ess bele ebbe a hibába!!És ne feledd nem a súly nagysága a lényeg hogy emnnyivel tudsz nyomni emg a haverod elött hanem a helyes végrehajtás..apropó helyes végrehajtás.Mindenek elött megkell ezt tanulnod minimáális súllyal gyakorolva!!Az alapozó edzéstervet 1 hónapig alkalmazdd de figyelj a szabályos végrehajtásra és lábra is eddz!bodysport.hu-n van férfi alapozó edzésterv.Sok sikert!
4/7 A kérdező kommentje:
kösz a válaszokat.:)
2009. nov. 14. 20:26
5/7 anonim válasza:
válasza:Lábad nincsen???
Na arra is szépen gyúrjál, mert jól fogsz kinézni, szép angy deltákkal és ropi lábakkal.
6/7 anonim válasza:
válasza:Ahhoz hogy 9 centit nőjőn a karod, ahhoz megfelelő pihenés kell és TÁPLÁLKOZÁS. Ez nem úgy működik hogy "na leugrok a terembe, szétgyúrom a karom azt majd nő valahogy". Az edzés csak egy inger a növekedéshez, a KAJA fogja építeni az izmod és PIHENÉS alatt.
Egy alapvető szabály:
EGYÉL, EDZÉL, PIHENJ ÉS AKKOR MAJD NŐNI FOGSZ! ;)
7/7 A kérdező kommentje:
értem.:) köszi a tanácsot.
2009. nov. 24. 17:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!