Mennyire lehet magas a vérnyomásom cardio edzés közben?

Kicsit kevered a vérnyomást és a pulzust. Nem ugyanaz.

A gépeken a pulzusodat tudod mérni. Elég, ha aerob tartományban maradsz kb 130-as pulzusnál, ha a zsírleadás a cél.

Cardio gépekkel nem tudod formálni magad. A formálás az izomnövelés, mivel az izmok adják a formát. Ahhoz pedig súlyzós edzés sem ártana.

Állóképesség javítására jó a magas pulzusú anaerob tartományban végzett edzés, de nem kell akkor sem 180-nak lenni. Vagy végezhetnél intervallum kardiot, ami magas és alacsonyabb intenzitású szakaszok váltakoztatását jelenti.

itt egy cikk róla:

[link]

Mind igaz, amit az előttem szólók írtak, de azért válaszolnék a kérdésedre: egyáltalán nem gáz a 180.

Az igaz, hogy ez már egy elég magas érték és ennél többnek már nem kéne lenni, de ez az, ami a szívet igazán megedzi és emiatt lesz majd a nyugalmi pulzusod egy idő után alacsony (60 alatt).

Ráadásul egy idő után ugyan azzal az edzésintenzitással már nem lesz 180, hanem ahogy erősödik, úgy csökken szépen lassan.

Jaa, tényleg.

Nem figyeltem, bocs. :)