Egy 15 éves srác vagyok, és annyira sztem nem vagyok kövér ( 65 kg ) de szeretnék fogyni és izmosodni is (? )

Ha kockás hasat szeretnél, tényleg nem elég az otthoni felülés. Járj el edzőterembe, ha bérletet veszel, nem olyan drága. Amúgy, ha azt akarod, hogy jó tested legyen, ne csak hasizomra gyúrj, hanem mindenhova. Neten nagyon sok edzéstervet találsz kezdőknek, de az a legjobb, ha bemész az edzőterembe és tanácsot kérsz valamelyik tapasztaltabb emberkétől.

Szerintem ha csak a kocka has a lényeg járj el futni...de rendszeresen és sokat :D Ne úgy csináld, hogy 2 percig kocogsz és kész...Próbáld meg kihozni a maximumot magadból.Heti 4-5 alkalom szerintem elég lesz és egy hónap után már észreveszed a javulást.Emellett csinálj sok hasprést és lábemelést és figyelj oda az étrendedre.Ha valami kérdésed volna nyugodtan írj privit :)