Mit csináljak hogy ne durranjon be a vádlim futás alatt?

Futás közben kb 400 méter után úgy bedurran a vádlim, hogy amiatt fáradok el,nem más miatt alig birom mozgatni, (kondizok, guggolok nagy súllyal tudom hogy kötöttek az izmaim de csak a vádlim fárad) 85kg 170cm (endomorf alkat vagyok alacsony széles..). Nincs nagy tervem a futással de még a kondis erdeményeim javulnak addig a futás kezd lemenni... 3 éve elsőnek romlik, jobban kellene teljesítenem.