Hogyan kezdjek hozzá? Táplálékkiegészítőkben? Edzésterv?

Én nem vagyok híve a táplálékkiegészítőknek őszintén szólva.....,persze más arra esküszik..,ezért én azt ajánlanám,hogy próbálj cuccmentesen élni.

Tudom,tudom ezek nem szteroidok...kreatin-monohidrát,cróm,NO és társai....viszont osztálytársam volt is miattuk szívultrahangon...lehet erre mondani,hogy rosszul kokszolt.(Az NO volt a tettes)

Mindennek megvan a maga ideje,nem kell egyből Schwarzenneggernek lenni,szép lassan kell építeni, évek múlva már lesz eredménye,koksz nélkül is.

Nem a méret a minőség a lényeg,és a szálkásság.(ez egyéni vélemény)

Szóval szerek nélkül lehetőleg,az elején pedig mindenféleképpen. Mivel a testépítés anaerob mozgás,így nem liheged annyira túl magad,mint más aerob jellegű mozgás során.Ha testnevelésórán nincs bajod,akkor a konditeremben sem lesz:)

(Ha az asztmától jó eséllyel meg akarsz szabadulni,menj el zenélni/fújni, jó pár zenész ismerősöm megszabadult így tőle.)

Az első válaszolónak csak annyit, hogy van benne igazság, amit mond meg nem is. Az elején tényleg jobb bevinne a tápanyagokat (fehérjét, kreatint, vitaminokat) szilárd étel formájában, erősödj naturalba ahogy bírsz. Ez kinél hogy, legalább egy fél éves folyamat, hidd el, ha fehérje és szénhidrátdús kajákot fogyasztasz majd és edzel is mellette rendesen, akkor fogsz hízni.

Ami elég nagy hiba sajnos, hogy az NO-t és a táplálékkiegészítőket koksznak vélted. Rohadtul de nem azok. Táplálékkiegészítőkre azért van szükség, mert ahhoz hogy normálisan fejlődjenek az izmok, napi 2-3g/testsúly kg fehérjebevitelre van szükség, azaz egy 60 kg-s embernek legalább napi 120g fehérjebevitelre van szüksége. Ezt úgy nézd, hogy 1 kg csirkemellben van 100g fehérje...táplálékkiegészítőkkel pótolhatod a mennyiséget, melyet beviszel, általában adagonként 30-50g.

Mindenesetre a tanácsom a következő: Míg nem értél el egy bizonyos szintet, pl hogy saját testsúlyod ki tudd nyomni fekve, stb addig tápkiegeket ne szedj. Jobb, ha szilárd táplálékból szerzed a tápanyagokat az elején, később szedj kreatint, mellette fehérjét.

Edzéstervet állíts össze, olvasgass utána. Legjobb ha heti 3-4x edzel, hogy időt hagyhass az izmoknak regenerálódásra. Ha kell még pár info akkor dobj 1 üzit. Remélem tudtam segíteni.

00:24

1kg csirkemell 250g fehérje!