Mit tegyek nagyon fáj?

Sziasztok!

Ma tesiórán terepfutottunk és szerintem túl hajszoltam magam.

45 perc folyamatos futásban volt részem (min 5 km).

Én futottam a legtöbbet, erre buszke is vagyok :)

A KÉRDÉS:

Mióta abbahagytam a futást, a vádlim úgy feszul majd szét szakad.

Mikor legutobb ilyenben volt részem, (akkor nem volt ilyen intenzív a fájdalom) másnap nem tudtam lábra állni annyira befeszeult az izom.

Mit tehetek hogy holnapra elmuljon vagy legalább enyhuljön?

És mit lehet tenni legközelebb ennek megelözésére? :)

16/F