A fekvőtámaszhoz és a húzódzkodáshoz melyik gyakorlat jó még?

A fegyencből gondoltam: fekvő. kézen, guggolás, lábemelés, híd. A fekvőt kézen nem szeretném egyberakni, mert az elég megterhelő(mármint az egész felsőtest edzés). Gondoltam a lábemelésre is, mivel akkor még kiegészíteném a függeszkedéssel is, vagy ha guggolás, akkor a vádliemeléssel. És ha a hidat választom, akkor az annyira nem megterhelő. Ti hogyan osztjátok el a gyakorlatokat? A lényeg, hogy 3 fajta gyakorlat legyen egy nap...És a tapsolós fekvőt lehet nyomatni "pihenőnapon"? Mert a rendes edzésen arra már nem maradna erőm.