Hogyan növeljem a futásadagom?

De jó neked, én elsőre 20 percet bírtam csak, de közbe 3-4-szer sétáltam 1-1 perceket. Mondjuk én 170 cm, 75 kg, tehát ducibb vagyok és 15 évvel idősebb is nálad. :D

De izzadtan és lelkesen értem haza így is hétfőn és szerdán is, amikor ugyanez a kis táv már csak 15 perc volt és csak 1 sétával. Majd talán nekem is megy jobban is.

Mi az a 4,5-ös tempó? Elmondanád? Sajnos nem tudom. :(

Sosem sportoltam amúgy, csak unom hogy dolgozok, aztán házimunka és azon kívül semmi olyan mozgás ami lefáraszt de jólesik és jót teszek vele magamnak.

Ja meg fogyás szempontjából is jó. :)

Köszi a linket, de nekem ez komplikált. Nem tudom a pulzusom mikor hol jár, úgy futok hogy még kapjak levegőt normálisan, bár 10 perc után már meglehetősen hangosan veszem a levegőt, de nem érdekel.

Meg csak finoman futok, inkább kocogok. Én most fogyókúrázok, illetve mielőtt most meg diétás tanácsokat adnának, köszi nem kérek, azt eszem amit amúgy is, nem főzök magamra külön meg a férjemnek. De csökkentett adagot és estefele ha megéhezem egy kis gyümölcsöt.

Így már sikerült 1 hónap alatt 5 kg leadni, remélem most is sikerül további 10 kg letolni magamról. :D

Nem akarok nagy sportoló lenni, mert körbefutni a várost, csak nem mozogtam eddig semmit, gondoltam a heti 2-3 futás azért megmozgat, jó az anyagcserének is, és jó kedvre derít. :)