fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miert kell valtoztatni az...

Miert kell valtoztatni az edzest? Tobbi lent!

Figyelt kérdés
pl : edzes sorran 3 hetig tricepszhez 2-3 gyakorlatokat csinalok utana kb par het mulva mar mas gyakorlatok kellenek tricepszre miert van erre szukseg?miert nem csak 2-3 gyakorlat fel evig...
2013. szept. 3. 09:27
 1/8 anonim ***** válasza:

Mert az izmoknak nem árt ha időnként más terhelés éri. A változtatás új ingerként hat, más szögből dolgozod meg az izmokat, így elősegítve a fejlődést.

Én minden héten változtatok valamit: más gyakorlat, más ismétlésszám, más sorrend, stb.

6-8 hetente pedig más heti izomcsoport-felosztás.

Olvasnivaló: google-ba: a súlyzós edzés sötét kis titka

2013. szept. 3. 09:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Egy terheléshez az szervezetet adaptálódik, de minél hosszabb ideig kapja ugyanazt a terhelést az annál kisebb adaptációs választ vált ki. Ezért ki kell hozni egy edzéstervből amit lehet és aztán félrerakni egy időre.
2013. szept. 3. 09:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Nem az edzest kell valtoztatni hanem a terhelest novelni a sulyok ismetlesek folyamatos novelesevel.
2013. szept. 3. 13:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Az edzést is érdemes variálni!
2013. szept. 3. 14:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Nezni kell egy bizonyitottan hatásos edzéstervet és annál maradni. Venni egy edzésnaplót és abban vezetni hogy te pontosan mekkora sullyal milyen gyakorlatot csináltál és hány ismétlést minden edzésen. Ha elérsz egy határt ezekkel hogy egyiken se tudsz már növelni akkor èrdemes helyette egy másik hasonló gyakorlatot nézni. Majd annál is ugyanezt. Aztán ha már az alapgyakorlatokon jó ideje nem tudsz novelni akkor erdemes keresni egy teljesen uj edzestervet. De nem 6-8 hetente találomra
2013. szept. 3. 14:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

És ki írta, hogy találomra? Meg lehet ezt szépen tervezni, nem össze-vissza változtatni.

Neked is jó olvasnivaló: súlyzós edzés sötét kis titka. Keress rá.


Egy képet tennél magadról?, hogy hitelesebb legyen, amit írsz. Köszi.

2013. szept. 3. 14:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Mit kell azon hitelesiteni hogy ha emeled az ismetleseket sulyt akkor növeled a terhelést? Azt hittem ez alap logika.

Azon meg mit kell hogy ha ezeken mar nem lehet akkor uj tipusu edzesterv kell hogy tudjunk?

2013. szept. 3. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

De te is új edzéstervről írsz. Na mindegy, nem teszel képet, ennyi vagy, szia.

Kérdező, nekem hihetsz, 28 éve edzem kicsit több tapasztalatom van. Kell a változás, ez nem vita tárgya.

2013. szept. 3. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!