Egy 165cm magas,53kg súlyú,21 éves fiúnak, aki akármennyit eszik mégsem tud hízni mennyire van értelme elkezdenie a súlyzós edzést, ha komolyan gondolja, mert szeretne változtatni az életén, de nem tudja, hogy lesz-e eredménye, tud-e izmosodni?

sztem sokan irigyelnek hogy nem tudsz hízni.

mert ez azt jelenti hogy te csak izommal tudod növelni a súlyod ... nemkell odafigyelj hogy el ne hizz, hogy milyen felesleg van rajtad stb :D

én nem ajánlom a súlyzós edzéseket, inkább saját testsúllyal eddz --> olvasd el "Fegyencedzés"-t

és rájössz mért mondom.

kérdésedre a válasz, igen tudsz izmosodni.

GreenTea

Egy kis infó rólam:

3 éve amikor 173 cm és 57 kg voltam, én is úgy gondoltam hogy akármennyit eszek nem tudok hízni. Aztán arra gondoltam, az akármennyi és a bármennyi elég határozatlan dolgok, eszek inkább 240g fehérjét és 500g szénhidrátot.

Az a helyzet hogy eleinte nehéz volt lenyomni, mert több volt a "bármennyinél".

2 hónap múlva 70 kiló voltam. 3 hónappal később pedig 80 fölött voltam.

Másfél év elteltével elértem az eddigi legnagyobb tömegem, ami 88 kg volt (zsíros voltam, de nagy).

Most 78 kg vagyok, majdnem teljesen száraz és tömegnövelés közben.

Ez a véleményem a 21 éves srácról, aki "akármennyit eszik mégsem tud hízni".

Tudod mit?! Itt a leglazább napom a tömegelésben, edd meg egy nap, aztán mondd meg hogy az akármennyi több vagy kevesebb.

7:00 50g zabpehely, 50g fehérje

9:30 100g rizs, 150g csirkemell, Zöldség

12:00 100g rizs, 100g csirkemell, Zöldség

13:30 50g zabpehely, 25g fehérje

16:00 100g rizs, 150g csirkemell, Zöldség

18:00 100g rizs, 100g csirkemell, Zöldség

19:00 20g BCAA, 15g Glutamin

21:00 50g fehérje, 20g szőlőcukor

22:30 10 tojásfehérje

GreenTea leírta előttem a lényeget.

olyan nincs, hogy ne tudj hízni megfelelő minőségű és mennyiségű kaja mellett.

Hasonló cipőben járunk, csak én 178 cm, 62-63 kg, és 23 vagyok. Szerintem nyugodtan edzhetsz, legfeljebb nem látszik meg külsőleg, viszont annál nagyobb meglepetést tudsz okozni másoknak, ha cingáron több kilós súlyokat lazán emelgetsz.

GreenTea-nek pedig jó kis étrend kiegészítő. Amikor egész nap otthon vagyok, én is legalább napi 10-15 alkalommal eszem, kicsit nagyobb mértékben. Bár nálam a genetika miatt nem hízok még el. A szüleimnél is így volt. Túl mentek a 30-35-ön, akkor kezdtek felszedni egy kis fölösleget, valószínű nálam se lesz másképp.