Ha nagyon duci valaki akkor kezdésképp elég kis intenzitással hosszabb ideig kardióznia? Pl csak elliptikus sífutó, bicikli stb.

Ahogy Montez írta, szálkásító diéta. Nincs ilyen, hogy fehérje nap. 4-5 napig tartani amúgy sem volna értelmes. Az pedig, amit leírtál tévlegenda.

Ha pedig kis intenzitással hosszabb ideig csinálja valaki, az nem kardió. Kardió 145-150-es pulzus fölött van, már inkább, állóképességi edzés. Pont az a lényege, hogy intenzív, sokszor meg is kell állni közben, mert másképp nem megy.

Amire te gondolsz, az a sima aerob edzés, 130-as pulzus körül, de nem felette!

Ha valaki nagyon duci, akkor kifejezetten tilos neki az elején rendes kardióedzést végeznie, mert veszélyes lehet.

Egyelőre, ahogy mondtad, csinálgasd csak az aerobot szépen fokozatosan, aztán, ha akarsz-mert mondjuk nem végzel súlyzós edzést, vagy szimplán csak szeretnél-mehetsz kardiótartományba is.

Fehérjenap. Ettől hülyét kapok! A fehérje önmagában nem fordul elő. A tojásban is zsír és szénhidrát mellett van. A tojásfehérjében is van szénhidrát. A húsokban is több a zsír mint a fehérje. De ha a legjobb minőségű fehérjeport veszed a tejsavó fehérje izolátumot, abban is van a fehérje mellett zsír és szénhidrát. Azt meg kétlem hogy aminosav kapszulákat ennél marékszámra. Ha mégis, a szervezeted egyensúlya pillanatok alatt felborulna. A vitaminok nagyrészt zsírban oldódnak, a hormonháztartáshoz is zsír kell.

Gyorsan valami fosatós cuccal menne le belőled pár kg, van számtalanféle méregtelenítős cucc de van ilyen ásványvíz is, utána normál étkezés, nem kell koplalni egyél rendesen és fuss amennyit bírsz. Ha ilyen lusta maradsz sose változik meg semmi.

Utolsó, ennek azért nézz utána, mert nem így van ám minden. Pl a csirkemell 100 grammja 24g fehérjét tartalmaz és csak pár gramm zsírt. A tojásfehérjében is minimális ch van és minimális zsír. A zsír a sárgájában van.

De mint írtam, nem kell csak fehérjén élni, diéta alatt sem.

A húsokban is több a zsír, mint a fehérje?

Hát nem éppen.

Maximum, ha te célzottan a legzsírosabb fajtákat választod.