Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudok itthon HASRA...

Hogyan tudok itthon HASRA edzeni? Felüléseken kívül? Fogyókurázom, és a hasambol kéne leadi.

Figyelt kérdés

15 éves vagyok 97 kg, és 173 cm.. ez a súly inkább a hasamon oszlik el, le szeretném adni

2013. aug. 7. 20:40

1/6 anonim

válasza:

nincs helyi zsírégetés, nem tudod irányítani a zsírleadás helyét. Nincsenek helyi zsírégető gyakorlatok.

Szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4 aerob edzés, pl kocogás, bicaj.

2013. aug. 7. 20:44

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

AB Ripper X

Ezt csináld, jah meg ugye diéta ezerrl!

2013. aug. 7. 21:01

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim válasza:

15 évesen még növésben vagy, szóval ne igen "kínozd" magad, hogy nem eszel, mert fejlődni fogsz még, ha már ennyit ettél(bocs, nem sértés :-)). Úgy győzd le a zsírt, ahogyan "létrehoztad":kajával! Csak ne olyan sok zsömlét, csokit, etc... kaját egyél, hanem elsősorban zöldséget/gyümölcsöt egyél, de emellet mozogj is.

2013. aug. 7. 21:07

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Utolsó, a szálkásító diéta nem koplalás, nem éhezés, kicsit féle értetted. Ez magas fehérjebevitelt jelent, alacsonyabb szénhidráttal. Ennyi, nem kell túlaggódni.

2013. aug. 7. 21:59

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

És szerintetek ha eddig megettem reggelire 2-3 szelet kenyeret, ebédre, nagy tányér kaja, vacsorára szintén 2 kenyeret.. most pedig, barna kenyér abbol is a kicsi fajta és egy, ebédre fél tányér kaja, és 6 után semmi (ha nagyon éhes vagyok 1 pohár tej) és napi 50 felülés, az segit?

2013. aug. 7. 23:28

6/6 anonim

válasza:

Nem. Eleve a szénhidrátokat kellene csökkenteni. Fehér lisztes, cukros kajákat hanygolni.

Ezek kellenenének: sovány húsok, tojás, sovány túró.

Ch: kevés zabpehely, barna rizs, zöldségek.

Zsír: lenmagolaj, halolaj.

Az esti 6 után nem evés az baromság, ezzel csak az anyagcserét lassítod, így a zsírleadást is. Lefekvés előtt 1-2 órával még mehet egy kis sovány túró.

A felüléssel nem megy le zsír, ezt már írtaü, hogy nincs helyi zsírégetés. Nincs köze a zsírnak ahhoz, hogy te mire edzel, nem onnan megy le. Genetikailag kódolt mindenkinél, hogy ki, honnan, milyen ütemben fogy.

Heti minimum 3-4- 40-50 perces kocogás vagy bicajozás kell, és majd lemegy mindenhonnan a zsír, ha tartod a diétát is.

2013. aug. 8. 05:33

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

14 éves lány vagyok,160-161 cm és 48 kg. Azt tudom, hogy normál testsúly, de a hasam nagy a lábamon meg. Hát van felesleg. Milyen sportot ajánlotok? Vagy itthon mit tudnék csinálni?

Kockásítani szeretnék! Ez itthon is megy? Vagy kondi terembe kell járni? Mit csináljak, hogy kockás legyen a hasam?

Itthon milyen tornát tudok csinálni? (videot ha lehet)

Valaki segítsen létszi! 40 fokos gerincferdülésem van gyakorlatokra lenne szükségem amiket itthon tudok végezni (gumiszalagom van csak) Erősíteni szeretném a...

Valaki javasolva valami gyors zsiregetest hasrol? Persze termeszetes modon. Az a baj, hogy nem mindig van alkalmam sokat sportolni, csak igy itthon neha...

Stepper-em van, lépésszámlálós! Mennyit kell lépkednem naponta rajta, hogy augusztus közepéig látszódjon egy kis eredmény?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!