Aerobik, futás vagy spinning?

Kinek mi, a lényeg, hogy 110 és 130 között legyen a pulzusod, így 45-60 percet kifulladás nélkül akár szünetmentesen végigcsinálod. (Bizony sajnos a 20-30 perc nem elég.) Ebből kifolyólag szinte bármi lehet, ha a pulzusodat az adott tartományba emeli és ott is tartja: úszás, kerékpár (szobakerékpár is), futás, ugrálókötél, kettlebell, ugrálókötél stb. A közvélemény általában megkérdezésre a futás, úszás kettlebell mellett szokott voksolni.

Természetesen az ennél intenzívebb, magasabb pulzust eredményező sportok is alkalmasak fogyásra, viszont ezek inkább az állóképesség megedzésére valók és nem elsősorban zsírégetésre.

Heti 3-4 alkalom ajánlott, és nem szabad elfelejteni, hogy a testformálásban nagyobb szerepet tesz ki a táplálkozás (fogyáshoz szálkásító étrend, sok fehérjével kevés szénhidráttal, izmosodáshoz viszont kalóriaplusz kell.)

kalóriát fognak égetni az edzéseid,de ha kalória pluszban maradsz,mert nem diétázol,akkor maradhat ugyanúgy a súlyod,vagy hízhatsz tovább,csak jobb kondiban leszel,szóval nem egyértelműen fogyasztó.

aerobikból van 1000 fajta.

ami jó belőle és megmozgat az a kickbox aerobik és fittbox.

a spinning az egyik legtöbb kalóriát elégető női edzéstípus,uh hajrá.

a futáshoz meg kell lábedzés a térdízület erősítése miatt,törzsedzés a rázó mozgás miatti sérülések elkerülés miatt,szóval jó persze,de amatőrként kezd az előbbi kettővel.