Ez lenne az "edzéstervem". Szerintetek jó?

Alapvetően kevés a mozgás. Ennyi amit leirtál mondjuk napi háromszor, reggel, délkörül, és este, már jó lenne. Ha időd engedi, a napi 3 edzés lenne a legjobb. Reggel futás, délelőtt erőnlét, ez lehet, fekvő, has, tricepsz, kötelezés, kettleball stb. ( attól függ, mi áll a rendelkezésedre.) Délután egy kis pihi, és este valami kardio, aerobikud edzés. Fogyáshoz különösebb étrendre, norbi updatera nincs szükség, ha rendesen mozogsz. Napi 5x étkezést tartsd be, reggeli, tízórai, ebéd mehet, amennyi jólesik, uzsonna és vacsora pedig valami lightos, ne egyél nagyon nehezeket, zsirosakat, cukrosakat. Cukrot gyümölccsel helyettesítheted. Szénsavas, cukros üdítőket felejtsd el. Amit az előttem hozzászóló írt, étrendet, illetve a csak rízs-csirke, rízs-csirke étrendnek nincs semmi értelme a te esetedben, ilyen étrendet általában tömegnöveléshez illetve megtartáshoz / szálkásításhoz használnak.

Szerintem osztd be (mondjuk reggeleste a fekvők) szerintem mondjuk csak arra jó, higy azért legyen valami kondid.

AnonymLV: amit te irtal, annak van ertelme? merthogy az is etrend. :-)