Mi azaz "Insanity" edzés?

én a lifetiltet nem ismerem, de mivel az csak átvette az isanity-t, leírom mi a tapasztalatom az eredetivel:

-ez egy állóképességet és erőnlétet fejlesztő edzés, heti 6x kb 40 perc edzéssel, amiből egy nap nyújtás, a többi napon pedig felváltva hol "kardiózol", hol"erősítesz", nem hagyományos értelemben.(mert nem futás majd súlyzó tipusú napok, )

-a gyakorlatokban sok a fekvőtámasz, négyütemű fekvőtámasz, békaugrás, futás, guggolás, lényegében ilyesmiket csiálnak maximum kapacitáson, majd pihennek fél percet és újra kezdik csak még többt/hosszabban/nehezebb verzióban.

- egy edzés általában úgy néz ki, hogy kb 5-10 perc bemelegítő futás/ugrálás, enyhébb guggolás stb után nyújtás 6-8 perc és innentől jön az igazi"edzés, majd a vége 3-4 perc levezető nyújtás.

-a titka az az edzésnek, hogy nem sima intervallumos azaz nem az van, hogy lazább majd belehúzol majd megint lazáss és megint belehúzol...hanem rögtön 100% durvulás, aztán kapsz félpercet összeszedni magad.

:)

ja és természetean hozzá étrend is, nem diéta, hanem napi 5 étkezéssel számolnak (esetleg hatodik kis "nasi") és mindegyik étkezésre adnak kb 10-20 féle ételt, amiből választhatsz, mit eszel. z sokban hasonlít egy "gyúrós" étrendhze, azaz sok fehérje, "jó"zsír és lassan felszívódó szénhidrát pl. proteinturmix, fehérjés rántotta, hús zöldséggel, hal zöldséggel, túró gyümölccsel és korpával stb ill van egy Michi ladder nevű 5-ös csoportoítású kajabeosztás, ebből jó, ha az első két max 3 csoprtoból eszel, terméeszetesen a és 5. csoportban vannak a kóla, csokika, kész kaja, hambi, pizza és társaik.

ha belekezdesz, szedj izületvédőt, mert rengeteg az ugrálás, guggolás,felugrás