Napi 2 km futástól erősödik a combom?

Nem. Erősödni nem fog, legfeljebb nem hagyod elpuhulni. A futás jobban hat a vádlira, de azt sem fogja számottevően erősíteni. Ha erőt akarsz, akkor olyan terhelés kell, amivel csak 4-6 ismétlés megy. Pl. 5x5 guggolás, 5x5 lábtolás vagy elölguggolás, stb.

A futás szálkásít és növeli az állóképességet (ez esetben futóképességet :-). A kocogás nem növeli az izomtömeget.

Ha sprinteled akkor azért igen, ha guggolnál akkor még jobban erősödne.

A képek jók, de annyi a csalás, hogy a vágtázók a súlyzós edzéstől erősek, nem a futástól :-)