Milyen izmomat erősítsem? FONTOS
Figyelt kérdés
Szalagavatón van,hogy a lányt fel kell emelni.Namost az én lány táncpartnerem 75 kiló és félek hogy szalagavatón leejtem,de ő nagyon akarja az emelös részt....20/F2009. okt. 14. 20:03
2/6 anonim 
válasza:
válasza:mellet hátat kart, de mér nem mondod meg neki hogy nem bírod felemelni?
3/6 anonim válasza:
Mert nem akar bunkó lenni. De egyébként ha olyan emelős rész van, h épp csak egy pillanatra kell felemelni, akkor azt mondhatod neki h talán jobb lenne ha egy picit ugrana hozzá. Ha ki kell tartanod, sztem a váll izmaid ajánlatos megerősítened. Sok sikert hozzá, meg a tánchoz is ;D
4/6 A kérdező kommentje:
TÉrd felett kell átkulcsolni és magasba emelni és forogni vele 9 ütemet.Nem azabaj hogy nembirom el,mert simán elbirom csak félek hogy szarul fogom meg vagy nemtom éss az cinkes lenne élöbe..Ugyhogy kicsit még rágyurok...és nemlesz baj.Jah a vállba kéne ugyhogy holnaptol elkezdek intenziven huzockodni..:D:D:D
2009. okt. 14. 20:40
5/6 anonim válasza:
válasza:Az az igazság hogy az igazi erősítés évekbe telik. Na de mind1. Főképp az alkar, bicepsz, váll és hát övezetet kell erősítened, de nem hátrány a mell edzése sem. Ezeket könnyen megteheted otthon is:
Bicepsz: Bicepszgyakorlat egykezes súlyzókkal (nagy súllyal, kicsivel nem ér semmit)
Váll, mell: fekvőtámasz (minimum 50-et, nem muszály egyszerre)
Alkar: Ez fejlődik a bicepsz edzése közben.
Hát: húzódzkodás valamilyen rúdon vagy: [link]
Az edzések között hagyj minimum 2 napot, hogy tudjanak az izmaid regenerálódni! (ekkor lesznek erősebbek) próbálj meg fehérjedús ételeket enni.
Ja és a szalagavató előtti egy héten ne edzél, mert kifáradnak az izmaid és tuti h nem fogok elbírni!
6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a részletes segítséget
2009. okt. 28. 10:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!