Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen izmomat erősítsem? FONTOS

Milyen izmomat erősítsem? FONTOS

Figyelt kérdés
Szalagavatón van,hogy a lányt fel kell emelni.Namost az én lány táncpartnerem 75 kiló és félek hogy szalagavatón leejtem,de ő nagyon akarja az emelös részt....20/F
2009. okt. 14. 20:03
 1/6 anonim válasza:
A karizmodat, legfőképp.
2009. okt. 14. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
mellet hátat kart, de mér nem mondod meg neki hogy nem bírod felemelni?
2009. okt. 14. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim válasza:
Mert nem akar bunkó lenni. De egyébként ha olyan emelős rész van, h épp csak egy pillanatra kell felemelni, akkor azt mondhatod neki h talán jobb lenne ha egy picit ugrana hozzá. Ha ki kell tartanod, sztem a váll izmaid ajánlatos megerősítened. Sok sikert hozzá, meg a tánchoz is ;D
2009. okt. 14. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
TÉrd felett kell átkulcsolni és magasba emelni és forogni vele 9 ütemet.Nem azabaj hogy nembirom el,mert simán elbirom csak félek hogy szarul fogom meg vagy nemtom éss az cinkes lenne élöbe..Ugyhogy kicsit még rágyurok...és nemlesz baj.Jah a vállba kéne ugyhogy holnaptol elkezdek intenziven huzockodni..:D:D:D
2009. okt. 14. 20:40
 5/6 anonim ***** válasza:

Az az igazság hogy az igazi erősítés évekbe telik. Na de mind1. Főképp az alkar, bicepsz, váll és hát övezetet kell erősítened, de nem hátrány a mell edzése sem. Ezeket könnyen megteheted otthon is:

Bicepsz: Bicepszgyakorlat egykezes súlyzókkal (nagy súllyal, kicsivel nem ér semmit)

Váll, mell: fekvőtámasz (minimum 50-et, nem muszály egyszerre)

Alkar: Ez fejlődik a bicepsz edzése közben.

Hát: húzódzkodás valamilyen rúdon vagy: [link]


Az edzések között hagyj minimum 2 napot, hogy tudjanak az izmaid regenerálódni! (ekkor lesznek erősebbek) próbálj meg fehérjedús ételeket enni.

Ja és a szalagavató előtti egy héten ne edzél, mert kifáradnak az izmaid és tuti h nem fogok elbírni!

2009. okt. 14. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a részletes segítséget
2009. okt. 28. 10:49

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!