Ilyen testből lehetséges kockahasat formálni? NE LEGYEN BŐRMEGNYÚLÁS A FOGYÁS UTÁN! AZT NAGYON NEMSZERETNÉM! Kép lennt!

Ha hirtelen fogysz, akkor a böröd NEM nyúlik meg, mert az MÁR MOST ki van nyúlva, csak nem tud összehúzódni olyan gyorsan.

Ha azt akarod, hogy a böröd feszes legyen, akkor olyan LASSAN fogyj, hogy legyen lehetösége visszahúzódni.

Többek közt ezért IS nem javasolt heti 1 kg-nál több fogyás

A futás jó dolog, de az erösítö edzés is szükséges, és emellett a kajára is oda kellene figyelned.

Itt ki tudod a napi kalóriaszükségletedet számolni:

[link]

Ezt ha úgy állítod össze, hogy nagyrészt zöldség-gyümölcs és hús legyen benne a nagy része, de ha NÉHA rákívánsz valami másra - és teljesen mindegy, hogy az mi, csokitorta, vagy csülökpörkölt -, akkor azt számold be, hogy mégse legyen több a napi kcal-nál. Termeszetesen minden nap nem lehet ilyeneket enni, de letiltani is értelmetlen dolog.