Melyik legyen előbb? A fogyás vagy a feszesítés?

Könnyebb lesz, ha először építesz egy kis izmot magadra, súlyzós edzéssel és tömegnövelő étrenddel, majd aztán szálkásítasz aerob edzéssel (amit persze tömegnövelés alatt is ajánlott végezni) és szálkásító diétával. Helyi fogyás nincs, ha esetleg efelől voltak téves infóid, a tárogató véleményem szerint hasztalan, ha már van futópad, akkor szerintem az elliptikus trénerre nincs is szükséged, végül pedig egy teljes testet edző edzésterv céltudatosabb volna.

Kell heti 3-4 aerob edzés + súlyzós edzés, amivel mindent átmozgatsz és ezek mellé kell egy szálkásító diéta. Fogyás közben az izom megmarad és feszes is leszel.

10% felesleg égetése közben erősödhetsz símán. Amit a testépítők mondanak, tehát hogy nem lehet egyszerre erősödni és szálkásodni, igaz, de csak rájuk nézve, amikor 10% zsírt izzadnak le extrém 5%-ra. Nyugodtan kezdheted teljes testes erőedzéssel (nem csak has), kevés kardió. Gondolom lány vagy, ha igen, akkor nem kellene "tömegelned".