Valaki csatlakozna hozzám, mint fogyókúra társ?

nem, így kilokra teljesen rendben van! Ezzel egyetértek. Viszont egyáltalán nem táplálkoztam egészségesen. Sok zsíros és cukorral teli ételt ettem, és ez meglátszik az alakomon is. Szó szerint van mit fogni rajtam és ha belenézek a tükörbe, egyáltalán nem vagyok elégedett. Csak ezt szeretném, hogy ez változzon , és ehhez bizony oda kell igyelni arra hogy mit eszek, mennyit mozgok. :)

Tornázom is, igaz most még csak 45 percet egy héten 5x 6x ,de ezt növelni fogom+ amint jó idő lesz futni is fogok járni.Igen, az "izmos" dolog is tervben van. Viszont elég nehéz elég fehérjét bevinni a szervezetbe a mindennapi ételekből, és tudtom szerint az izmok fejlődéséhez sok fehérjére van szükség. Ha viszont rendelnék táplálékkiegészítőként valamilyen fehérjét akkor attól nem híznék? érdemes lenne mellé rendelni zsírégetőt? Vagy ennyi mozgáshoz egyáltalán érdemes bármit is rendelni?

Nem élek semilyen diéta szerint sem. Úgyértem, nincs megadva hogy na most reggeli felvágott tk kenyérrel és zöldséggel, ebéd ... , stb stb. Hanem csak arra figyelek, hogy szénhidrát csak délután 1ig utána pedig igyekszem csak fehérjét é zöldségeket enni. Ha nem tudok ellenállni a kísértésnek akkor befutok a helyi update boltba és ott veszek valami finomságot. Az update ételeket csakis ebben az esetben használom. Lehet hülye kérdés, de van olyan protein ami kifejezetten nőknek ajánlott, pl más összetétel miatt? :) köszi egyébként a segítségeket :)