Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Napi hány guggolást és felülés...

Napi hány guggolást és felülést csináljak, hogy meglegyen az eredménye?

Figyelt kérdés

A guggolást súllyal is csinálnám. Fogytam, így elég lapos a fenekem. Mármint oldalt valahogy így "bemegy" vay nem is tudom..tehát kocka alakú. A hasamon pedig látszódnak a kockák (csak 4) de inkább csak tükörben..Jobban ki szeretném hozni őket:)

Minden reggel futok 25 percet, este pedig uszok 40 percet, vagy futok 35-öt, emellett diétázom, ha ez számít valamit.

tehát miből mennyi kellene?

14/L 166 cm/ 54 kg

#has #lány #sport

2013. jún. 18. 08:46

1/1 anonim

válasza:

Én még régebben rengeteget fogytam combról és hasról, hogy reggel-este 100-100 lábemelés, pl (5x20 vagy 4x25),+hasprés +váltott tempós futás.

2013. jún. 18. 09:22

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Az egylábas guggolást milyen másik saját testsúlyos gyakorlattal tudnám kiváltani?

Ha gerincferdülésem van (meg volt smorl csomóm is, de az elmúlt, az izületeim se túl jók sajnos), akkor nem baj ha egykezes fekvőt meg egylábas guggolást gyakorlok?

Ti milyen módszerrel tanultatok meg egykezes fekvőt és egylábas guggolást csinálni? Mennyi időbe telt míg tökéletesen szabályosan ment?

Csinaltam guggolast es elert a fejfajas, mitol lehet?

Csinaltam par guggolast, kifaradtam es megmertem a vernyomasom (140/80 volt) nyugalmi allapotban (110-120/60-65) szokott lenni , mennyi kellene legyen az idealis...

Hogyan kel edzeni, hogy kockahasam legyen? Lábemelés? Vagy mi? . Sok felülést is hallottam már, de nem valami olyan kéne,100%-osan jó módszer, hogy hetek alatt meglegyen

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!