Milyen gyakorlatokkal lehet ezeket a területeket térdkímélő módon, ugyanakkor hatékonyan formálni? (illusztráció)

"- A zsírra csak a diéta hat, a gyakorlatok nem."

Mit nem mondasz!

"- Nincs helyi zsírégetés, nem tudod szabályozni, honnan fogyj."

Tényleg! Ezt még soha nem hallottam! 0_0

Olyat írj már, amit nem tudok!

"- A zsír és az izom nincsenek lényegi összefüggésben edzés terén."

Valóban?

Akkor hogy is van az, hogy.... az izom adja a formát. Akkor is megváltoztatja a test kontúrját, ha zsír borítja.

Az izomtól lesz tónusos, szép a test.

"- Hótfelesleges hatvanféle izolációs gyakorlatot végezni..."

Hatvanfélét valóban. Én egyet, kettőt kértem a hatvanból.

"Még mindig nem érted, miért mondtam, hogy sokadjára kérdezed ugyanazt?"

Nem, mert TÉRDKÍMÉLŐ gyakorlatot kértem, nem mást.

De hagyjuk, úgy tűnik megtaláltam.

A különféle statikus kitartási gyakorlatok lesznek a segítségemre és a könnyített guggolási gyakorlatok (gyertyaállásban... stb.).

"Hova rakod a súlyokat?"

Sehova. Nem is terveztem.

A fegyencedzésben sincsenek külön súlyok, mégis eredményes.

Ó, és pont abban kezd gyertyaállásos guggolással. :)