Túledzettség otthoni tornától?

szóval 23 éves lány vagyok, ez az 5. hónap, hogy tornázom, heti 3-szor,kb. 1 órát, fogyás céljából.

volt amikor nekiálltam 5-ször is, de az már sok volt, a térdemnek se tett jót.

hétfőn nekikezdtem a combos napomnak, ami mellesleg nem is olyan intenziv, és olyan izomlázam lett, hogy csak na.

tegnap is nekikezdtem (20 perc HIIT + 35 perc fenék).

HIIT után a fenék részbe belekezdtem, de elkezdett fájni mindenem, szinte rögtön fölerősödött az izomlázam, nem is birtam befejezni.

pedig ezek a gyakorlatok nem okoztak eddig problémát, sőt kifejezetten feldobták a napom, felfrissitettek, de tegnap meg rögtön úgy éreztem magam mint egy hulla.

ma lenne 20 perc kick-box meg hasra 35 perc, de nem hiszem, hogy nekikezdek, olyan vagyok mint akit agyonvertek, fáj mindenem.

szóval szerintetek ezektől a gyakorlatoktól jelentkezhet túledzettség, főleg, hogy csak heti 3-szor tornázok?

illetve, pszichikai stressztől is jelentkezhet ilyen kimerülés?

erőltessem a tornát, vagy pihenjek?

előre is köszi.