Írnátok nekem Rubint Réka 20 perces edzés programot amivel egy hét alatt formába tudom hozni magam?

1 hét alatt?

ne röhögtess.

Beírod a keresőbe a videók címét.

Vannak ám lehetetlen elképzeléseid. Abszolút középszerű edzéstől vársz abszolút irreális, gyors eredményt.

Ha az elkövetkező fél évben igen komolyan edzenél, nem feltétlen Rubint Réka videó szinten, hanem jobban, az étkezésedre is tudnál figyelni AKKOR lenne pozitív fejlődés az alakodban, már tényleg észrevehető szinten.

2 hét :)

Nagyon lassan alakul a testünk, új szövetek mire létrejönnek.. Nem napos vagy hetes változások.

Nézzük csak..

Az izomzat fejlődéséhez erős stimuláció kell. Rendesen megdolgoztatott izmokkal nem tudnál 1-2 nap múlva újra edzeni. Ez vonatkozik komoly, súlyzós edzésekre. Ráadásul pont azért kell pihenni (akár 1 hetet) hogy tudjanak FEJLŐDNI az izmok. Ez kimondottan az izomépítés alapja, de hát még precízen végezve is időőő...

Másik az erőedzés. Igazából az erőedzés nem csak az izmok megváltoztatásáról szól. Az erőedzés idegi folyamat is. Méghozzá a meglévő izmaid képességét javítja, hogy jobban megfeszüljenek (nagyobb erőt fejts ki).

Erőszintben LEHET akár mérhető növekedést is produkálni 1 hét alatt. Csak ez nem egy látványos változás, de mondjuk a 0 egykezes fekvőtámasz és az 1-2 egykezes fekvőtámasz között óriási különbség van.

Te mit szeretnél formálni? Kinézet, erő, kitartás? Ügyesség?

Akkor ideje kezdeni. Sok sikert!! :)

De ne csüggedj ha nem történik 1 hét alatt látványos változás, nagybetűs CSODA is lennél, ha ilyenre képes lennél :) Kell kitartás és némi idő, életmódszerűen kell edzeni, és meglesz az eredménye! :)