✮ʝօк&# kérdése:
Mennyit érnek a Rubint Réka-féle edzések?
Figyelt kérdés
Ha mondjuk nincs időm, cipőm stb futni, egy ilyesfajta kardioedzés is meghozhatja a kívánt eredményt? mondjuk 2-3 kg zsír leadásához? Minimálisat szeretnék leadni, de férfiként elég fura a rúgkapáló néniket utánozni. Persze megtenném ha lenne pozitív visszajelzés.2013. máj. 7. 17:58
1/7 anonim 
válasza:
válasza:A zsírleadáshoz ez így még nem elég, ahhoz kalória mínuszban kell lenned, tehát érdemes az étrendet is változtatni.
2/7 A kérdező kommentje:
Ahhoz gondolom nem elég ha nagyon kevés édes dolgot, és csak teljes kiőrlésű kenyeret eszem. (Persze sok hús, víz, tojás, zöldség)
2013. máj. 7. 18:03
4/7 A kérdező kommentje:
Aranyos meg elégedetlen. Köszönöm, de nincs szükség offolásra, vagy erre van a privát üzenet :)
2013. máj. 7. 18:18
5/7 anonim válasza:
válasza:Nem elég ennyi. Kell egy szálkásító diéta:
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Ha nincs súlyzós edzésed, akkor a fehérje is elég 2g x ttkg.
6/7 poiu válasza:
válasza:Rubint = gyémánt. Akármilyen mozgás jó - ezt az idő dolgot nem értem, a cipőről annyit, hogy a legjobb, ha mezítláb futsz. Kaja a fontos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!