Szeretnék testömeget növelni, otthoni edzéssel hogyan érthető el?

Saját testes edzéssel is lehet nőni-csak a súlyzózás a legtöbb ember számára eredményesebb-fegyencedzés, calisthenics, ghetto street workout, nézz utánuk.

A fegyencedzes tenyleg jo. Ha tomeget akarsz novelni akkor az a lenyeg, hogy lassan csinald a gyakorlatokat, ellenallassal (mindegyik iranyba lassan, az izmaidat feszitve vegezd a gyakorlatokat), kevesebb ismetlesszammal. Nagyon sok mindent lehet csinalni sajat testsullyal, legfeljebb huzodzkodni kell egy rud, meg bicepszezni egy sulyzo, az osszes tobbire lehet edzeni sajat sullyal.