Ilyen edzéssel el lehet érni ilyen hasat mint a képen van? Ha igen akkor mennyi idő alatt és miből mennyit kell csinálni? Bocs tudom sok ilyen kérdés van. [KÉP]

Heti 2 szer érdemes hasra edzeni, keményen. Akkor tud a legjobban fejlődni.

Csökkentsd az ismétlés számot. Oszd inkább 4 sorozatra, max 5-re de ahhoz már kell némi előedzés. És egy sorozat 20-max 30 ismétléssel mennyen. NE úgy hogy simán kevesebbet csinálsz. keményen meg kell edzeni a hasad. Vegyél a kezedbe valami súlyt ha nincs más. 25 legyen jó kemény. Mire végzel a sorozatokkal akkorra legyen kész a hasad...

Azonban ez cska arra jó hogy izmosítsa a hasad a zsír alatt. Élesebben látszódnának a határfelületek, szebb lenne az izomzat. Ahhoz azonban hogy olyan láthatóak legyenek le kell szálkásítani. Akkor is szálkásítani kel ha azt hiszed hogy nincs rajtad zsír. A képen elég szálkás a srác, azt genetikából, fogyóból nem lehet elérni. Külön szálkásító diéta kell majd miután eleget edzettél hasra. Addig meg tömegelj kicsit hogy jobb legyen a hasazás hatása.

Jah és még valami. Ez a szálkásság már túl sok, ez már nem hatékony.