Itthon megtudnám sok edzéssel és nyújtással csinálni a spárgát? 14/f

karate edzéseken általában nincs sok idő iylennel foglalkozni,én is karatézok és kb ilyen idős korban nekem is voltak hasonló céljaim, sikerülhet, csak mindennap nyújtson minimum félórát, vagy ha ráérsz többet is elhet, olvas utána a neten h milyen nyújtógyakorlatok vannak és h mit javasolnak, hasznos lesz és sikerülni fog ha kitartással végzed :)

ja de tényleg csak óvatosan :s mert fájni fog pl a térded, ne rugózz hanem próbáld feszített izmokkal (elvileg így nem olyan ártalmas). Edzésen tényleg nincs idő sokat nyújtani de én amúgy kevés otthoni nyújtással is látványosan fejlődtem.

Nekem ötévesen sikerült ..akkor láttam először Van damme filmet, majd a többi is jött magától verekedni tanultam, majd versenyek, sajnos ilyen fiatalon nem mindenki tudja megemészteni h szinte verhetetlen és mindennap elvertem vkit aminek rengeteg igazgatói és osztályfönök figyelmeztetés lett a vége ...manapság meg ott tartok h a környékbeli kidobók előre köszönnek....velük is összeismerkedtem és nem hagytam bennük kellemes emléket!!!!

Ez testfelépítéstől függ, van akinek gyorsabban összejön, békén minimum egy hónap volt, neten nyujtás vagy stretching kulcsszóval javasolt képeket. :)