Otthon kézi súlyzóval és testsúllyal érdemes edzeni?

Igen, ha most kezded nagyon könnyen fejlődhetsz. Az izomzat nem ugyan olyan mint a zsír. Abban nagyon nagy szerepe van a genetikának, főleg még 18 évesen.

Izomfejlesztés terén viszont sokkal korlátoltabb a szerepe.

Egy egzéséges ember, kiszámolt étrendel és tökéletes edzéssel majdnem tankkönyv szerűen tud fejlődni.

Ezt vegyük 100%-os esetnek.

Ha az étrended sima! Olyan mint egy hétköznapi embernek, nagyon nehéz fejlődni, de még is tónusosabb leszel, és ha többet eszel mint szoktál, kicsit izmosodsz. Ez hamar véget ér (Genetikától függően 1-4 hónap)

Ezután ha kicsit javítassz az étrended színvonalán tovább fejlődsz. Ezután már lehet váltani egész testes edzésről, osztottra, ami mégjobb étrendel még tovább fejleszt. Így összesen már 4-5 hónapot edzhetsz mindenféle drasztikus elégtelenség nélkül.

Ezután már eléggé érdemes odafigyelni a regerenálásra, edzésre. 12 kilós még elég sok gyakorlathoz, illetve sjaát súllyal is sok kemény gyakorlat van. Figyelj h olyan nehéz legyen hogy csak x ismétlés mennyen. Egyre jobban figyelj az edzésre és az étrendre.

Nagy belemélyülés nélkül kb 8 hónapig (Átlagban) lehet húzni hogy szépen fejlődj. Ez alatt felszedsz kb 8 kilót, amiből 4-at érdemes leszálkásítani. És végül kb 4 kilóval nehezebb vagy, amiből vagy 4-5 kiló izom, mert azt a szálkásítás nem igazán érinti. Mellette fittebb alkatod lesz, tónusosabb, eresebb izomzat stb. A te esetedben 80 kiló körül elég izmos/sportos alkatod lenne!

Tehát a lényeg, hogy amíg nem profi testépítő akarsz lenni, igen okés így is. De azért nagyon figyelj. Hisz ha nem 100%-osan csinálod, akkor szigorúbban vedd azokat a dolgokat amiket megtehetsz!