Mi miatt fájhat a vállízületem?

Nekem is szokott, most járok egy ideje funkcionális edzésre és rájöttem hogy a lapockából indul a fájdalom a vállamba, pedig évekig azt hittem a vállammal van valami hiba. Rengeteg dologtól lehet, izom megrövidülés, idegcsipődés, csont problémák, maga az izületi tok.

Alapból nyújtassz rendesen és bemelegiteni is szoktál?

Na hát akkor ez a baj.

Bemelegités: http://www.youtube.com/watch?v=N7187Yqpq6I

Nyújtás: http://www.youtube.com/watch?v=E0gGD_3ycMc

A nyújtásban minden pozició legyen minimum 30 másodpercig tartva, a bemelegités nyilván addig menjen mig be nem melegszik az izület és utána sem kell rögtön a 100%-s súlyokkal dolgozni. Ajánlom hogy keress ilyen videókat még több izomcsoportra is. A vállad húzhatja a mellizmod is pl. Sok ember azért áll görnyedten mert a mellizom túl van edzve meg van rövidülve és előre húzza a hátat.

A bemelegítés fontos, és nem árt minden gyakorlat első sorozatával melegíteni.

Nyújtani edzések között jó, edzés alatt, előtt életveszély.

A gyakorlataid nem tűnnek veszélyesnek. Általában: nem jó váll mögé dolgozni és a válladat mindig szorítsd le és hátra (mintha a két lapockád között akarnál egy pingpong labdát tartani.