Most akkor az izomlázra mi a jó? Ha rádolgozok vagy ha nem?

Ha izomnövelés a cél, akkor ne dolgozz rá, mert regenerálódni kell az izmoknak.

Szerintem ne várd meg amíg teljesen elmúlik ha nem akarod, hogy leépüljön az izomzatod. Tudományosan bizonyítva van, hogy egyáltalán nem ártalmas ha rádolgozol az izomlázra, nyugodtan csinálhatod:).

Baromság!! Izomláz lehet a tejsav-felhalmozódástól és erőedzéskor az izomrostok mikroszakadásakor. Utóbbinál pihenni kell, mivel úgy tud regenerálódni, növekedni. Nem edzünk rá izomlázra. Más testrészre mehet edzés, az nem gond. Egy kisebb izomnak is kell 2-3 nap, míg regenerálódik, a nagyobbaknak 4-5 is, ha kemény edzés volt!

Attól növekszik az izom, hogy mikroszakadások lesznek? Honnan tudjam, hogy tejsav felhalmozódás vagy szakadás? Mert saját testsúlyos edzésnél is lehet szakadás, nem? Tehát tejsav-felhalmozódásnál lehet, szakadásnál pedig nem lehet ráedzeni?

Igen attól. Mikroszakadás kell ahhoz, hogy a szervezet a regenerálódáskor ezt begyógyítsa és mivel szervezet túlkompenzál így több aminosav épül be, ezáltal vastagszik az izom. Sima aerob jellegű edzéskor csak tejsavas izomláz lesz, ettől ugye nem is fogsz növekedni. Onnan tudod, hogy elég terhelés érte az izmot, hogy akkora súllyal dolgoztál, mivel éppen ment a kb 10-12 ismétlés. Saját testsúllyal is, ha már több megy egy sorozatban, mint 15-20, akkor azzal nem lesz növekedés, az már állóképességi edzés. Ezért is nehéz nagy izmokat szerezni saját testsúlyos edzéssel, mert nem tudod sokáig növelni a terhelést.

Az izomlázon semmi sem segít. "Rádolgozni" valóban nem szabad, mozgatni, nyújtani lehet.

Mind hülyék vagytok. RÁ LEHET DOLGOZNI, ez nem régóta tudományosan bizonyított tény:)

Citáció?