Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fegyencedzés edzésterv?

Fegyencedzés edzésterv?

Figyelt kérdés

Van az a Fegyencedzés könyv.És vannak benne edzéstervek.De az első edzésterv csak hetente 2x edz (hétfő és péntek) és 1 nap 2 gyakorlatot.Na szerintem ez túl lassú edzést. Valaki írna 1 jó edzéstervet legyen szíves

Fekvőtámasz

Guggolás

Húzódzkodás

Lábemelés

Erre a 4 gyakorlatra kéne edzésterv 1 heti (jó a regenerációm, nem nagyon szokott izomlázam lenni)

2013. máj. 23. 13:54

1/6 anonim

válasza:

Nyomhatod rá minden másnap is, gyakorlatonként 3-4 sorozattal.

2013. máj. 23. 13:56

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Én úgy csinálom hogy minden 2 nap edzek, és mind a 4 gyakorlatot csinálom. Jó a regenerációm, nincs izomlázamm stb. És van ugye gyakorlatonként 3 szint (kezdő,középhaladó,haladó) ezeknek más az ismétlés, sorozat számuk. Muszáj a kezdő sorozatot csinálni, vagy edzhetek a középhaladóra is , Ami 3 sorozat xy ismétlés

2013. máj. 23. 14:00

3/6 anonim

válasza:

Én sem tökölnék a kezdővel.

2013. máj. 23. 14:05

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim válasza:

szia,

én úgy csinálom, hogy hétfőn mell és has reggel egy sorozat, este meló után egy sorozat, kedden húzódzkodás, comb, szerdán futok, csütörtökön a hétfői edzést csinálom... ha tudom emelem az ismétlés számot, pénteken pedig a keddi napot csinálom újra. Ugyan úgy 2x edzem, reggel és este. Nekem eddig bevált.

2013. máj. 24. 16:29

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Ha nem akarsz a kezdővel bajlódni, akkor a " Jó magaviselet " szintet próbáld meg.

Amúgy én így ajánlanám a fent felsorolt gyakorlatokat :

Fekvőtámasz :

- Normál 2 x 20 / 30

- Szűk 2 x 10 / 15

Guggolás :

- Kis terpeszben 2 x 30

- Szűken 2 x 30

Húzódzkodás :

- Normál tartásban 2 x 10

- Szűken 2 x 10 szintén

Lábemelésből az első három gyakorlatot ajánlom, ami a könyvbe van. Térdemelés széken 2 x 30 ; ...

2013. máj. 25. 18:16

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

( előző hozzászóló )

Ha kell valami segítség, akkor írj rám Privátüzenetbe!

2013. máj. 25. 18:17