Aerob után is menjen gyors CH a turmixba?

Ez a kérdés tömegelésre és szálkásításra is vonatkozik, légyszi mindkét esetre válaszoljatok. Bodybuilderen olvastam többféle diétát, és azt választottam, ahol azt írják, a szénhidrátbevitel a kiemelt időpontokra esik: reggel, edzés előtt és után. Ezzel a módszerrel ugyanúgy megy CH a turmixba, viszont szeretném tudni, hogy pl. futás után is kell-e bele tenni, mert azt nem írják.