Ezt az edzés tervet hogy kel értelmezni?

A gyakorlatok között minimális időt kell pihenni, azaz a legjobb ha szuperszettben csinálod, bár az valszeg úgysem fog menni.

Kezded a bal alsó gyakorlattal (húzódzkodás mell magasságig), mellette van, hogy hány ismétlést csinálj (ezt nyilván a saját erőnlétedhez kell igazítani), aztán jön a tolódzkodás, tapsos fekvő, headbanger, typewriter, muscle up ugrással és tapsos húzódzkodás. Ez egy kör. 3 ilyen kört csinálsz és 2 percet pihensz a körök között.