fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tömegelek (vagy szinten...

Tömegelek (vagy szinten tartok mert a sulyom marad, de a pocak már látványosan lement) 95kg vagyok,195cm magas. Ez az étrend jó valamennyire? Lent

Figyelt kérdés

reggel 7: 100g zab+ 25,5g syngex turmix

délelőtt 9: túrós táska vagy rétes

dél: csirke + rizs (nagy adag)+ zöldség

délután 2: 25,5 g syngex turmix

délután 17:30 csirke + rizs

edzés 19h, utána 162g jumbo Prof

pihenőnapon 25,5g Syngex turmix.

este 21h, turo vagy olajos magvak, ami van otthon


Napi 3 liter víz minimum, 1-2 alma, 1-2 banán napközben.



#edzés #étrend
2013. máj. 21. 10:51
 1/7 anonim ***** válasza:
A túrós táska vagy rétes felejtős. Néha mehet tömegeléskor, de ez ne legyen rendszeres. Ha tömegelsz, akkor neked kell 2g x ttkg fehérje és 5-6g x ttkg ch. Ezt ki kell számolni, nem csak úgy eszegetünk valamit és majd jó lesz valamire.:)
2013. máj. 21. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

A fehérje megvan szerintem, mert a 3 turmix az 60g, kb fél kiló csirkemell tuti bemegy az 100g. Van a zabban is 10g...


A szénhidrát pedig a zab, rizs, krumpli, tk kenyér.


Elvileg jó lehet? Mit helyettesítsek mivel? A turos táskát pl mivel?

2013. máj. 21. 11:23
 3/7 anonim ***** válasza:

Akkor a fehérje az megvan, mert a túróban is pl 150g-ban van 20g. + ugye a csirke, tápkieg..

A túrós táska helyett mehetne tk kenyér+tojás, vagy szendvics tk kenyérből és húsból, szóval, amiket te is írtál ch-kat + valamilyen fehérje az jó, de ilyen cukros, fehér lisztes kajákat inkább kerüld, ha lehet.

2013. máj. 21. 11:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
köszi Montez, az nem gond hogy 3 turmix is bemegy az arcba naponta?
2013. máj. 21. 11:32
 5/7 anonim ***** válasza:
Max a fele legyen tápkiegből, de ez nálad nem több.
2013. máj. 21. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:
De egyébként az "elv" akkor így jó ahogy írtam?
2013. máj. 21. 13:11
 7/7 anonim ***** válasza:
igen, amúgy okés.
2013. máj. 21. 13:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!