Ki milyen kaját ajánl aminek magas az energia tartalma/amitől több energiám lesz pl edzéshez?

Edzés előtt 1-1,5 órával kell egy teljes étkezés, amiben fehérje és összetett szénhidrát is van. Erre tökéletesen alkalmas a csirkemell-rizs-zöldség vagy hal-krumpli-zöldség, stb jellegű kaja. Ha van lóvé, akkor mehet NO fokozó is, attól tuti lesz energia. Persze nem tudom, hogy milyen edzésről van szó, én súlyzósra gondoltam.:)

Nem írtad az általad űzött sportágat, mert egyáltalán nem mindegy, hogy úszol, testépítesz, vagy mondjuk futsz. Vagy mit jelent, az hogy pl edzéshez? Mert ha a felsorolás amiből kiemelted az edzést így folytatódik, hogy mondjuk versenyre, napközben a munkahelyre, akkor nem vetítheted rá a többi dologra az edzés előtti étkezést. Ezeket nem árt, ha megadod a testalkatoddal együtt, hogy érdemleges választ kapj.