Heti egy, teljes test edzés?

Jól tudod, de ez egyben lenyomva totális baromság. Eleve 60-80 percen kívüli edzéssel már jóval nagyobb katabolizmus lesz, másrészt gondolkozz már, hogy a 3., 4.,5. izomcsoportra mennyi erőd marad. Az milyen edzés lesz már? Nullasemmisz@r! Ha meg mindre beosztod az erőt, hogy jusson a végére, akkor meg szintén pinalegyezés lesz. Nem lehet minden testrészre sok gyakorlattal mindent leedzeni egy nap alatt! Azért ennyi logikád lehetne már! :)

De tőlem azt csinálsz amit akarsz, majd rájössz!

Kicsit durván válaszoltak, biztos nincsenek jó hangulatban.

A lényege sajnos az hogy ahhoz hogy nagymértékű fejlődés következzen be az adott izomcsoportot nagyon szépen meg kell edzeni. Azért lehet hetente 1x edzeni egy izomcsoportot, mert a kőkemény edzés annyira megviseli hogy kb 5-6 nap kell mire visszanyeri azt a teljesítmény leadó képességét amit az edzés előtt képes volt leadni. Semmiképp sem lehet előbb ráedzeni mint mielőtt kipihenné magát, ezért szoktak 7 napot várni, addig edzenek mást. Ha semmi jelét nem érzed az edzésnek és ezt látod az ismétlések dinamikusságán is, meg azon hogy végig birod vinni az edzést gond nélkül 2-3 nap pihentetés után akkor érdemes nehezíteni az edzést.

A gondolatmeneteddel az a baj hogy annyira hosszú lenne az edzésed, hogy edzés alatt elfogynának az energia készleteid, pl kifogynának a glikogén készleteid. Ami következtében sokkal hamarabb fáradnál el, azonban az izom nem kapott nagy stresszhatást. Ezért nem fejlesztene, hisz nem kapott kemény edzést, csak szimplán nem volt muníciód megadni neki amire vágyik..

Nem rossz ötlet egyébként. 2 napba bele tudod préselni, de akkor komolyan gondoskodnod kell az edzés alatt is gyorsan szívódó energia utánpótlásra. De macerás.

Egyébként ennyi gyakorlatot egy izomcsoportra kezdőknek nem ajánlott. Elég esélytelen hogy minden más a regerenálódás szempontjából már kialakult helyesen. Illetve a keringésnek is hozzá kell állnia az izommunkához. 1-2 hónap szoktatás legalább! kell. Ez mehet akár saját testsúllyal. Azután még nem szokás egyből egy izomcsportra 3 gyakorlatra váltani hetente. Fokozatosan válts felfelé. Ha jó a genetikád és gyorsan fejlődsz, tudsz gondoskodni a munícióról, és érzed hogy képtelen vagy kikészíteni magad 1 harmados testes edzéssel akkor menny fel 2 nap/hét-es edzéstervre, kőkeményen. De én nem variálnék vele.

Heti 1 napos edzést csak profik tudnának cisnálni, akik annyi doppingot tolnak hogy csak na. Pl profi bringás napi 5 órát is edzhet, alap sportoló meg 2-t max.. :D