Hogy tudnék így kinézni?

Ehhez bizony súlyzós edzés kell és tömegnövelő étrend. Majd súlyzós edzés + szálkásító diéta + aerob edzés.

Otthoni tornácska nem elég.

Okos kislány :D

Amúgy ja, ehhez az otthoni tornázgatás nem elég, ide kőkemény munka kell. De megéri. Ajánlom kezdj is neki vehemensen olvasni, mert ez azért nem olyan, hogy felületes tudással majd jó eredményt érsz el.

Egyszerű.

Megfelelő étrend, pár kiegészítő.

Mozgás, megfelelő alvásidő.

A mell zsírszövet, és mint olyan, szálkásítás (zsírból fogyás) közben óhatatlanul is fogy, egyénfüggő, kinek mennyit, de általában sajna a csajok hajlamosak onnan is fogyni, főleg, ha sokszor szálkásítanak (merugye ciklusok vannak, tömegelés & szálkásítás).

Izmosodás közben nem fogy a mell, sőt, tán még nőhet is, de ez inkább a mell alatti izom növekedése miatt észlelhető melltartókörméretnövekedésben. De nem kell túl nagyra gondolni.

Nos ... hmmm ... ize :) ... naszoval: azert az sem mindegy milyen alapoktol indulsz, mert ha mondjuk egy amolyan Ursula forma vagy, aligha fog megvaltoztatni egy kis helyes etkezes es sulyzos edzes.

De jopar evig tarto kimeletlen munka utan, erthetoen sportosnak nez ki az ember. Ha olyan szeretnel lenni mint a kepeken levo lanyok ... sportolj allandoan es olyan leszel idovel.