Az edzéstervtől függ-e hogy hogy fogok kinézni, és hogy edzés után milyen természetes, vagy egyszerűen és olcsón beszerezhető fehérje forrást ajánlanátok? Edzés közben minimum mennyi vizet kell meginni?
A célom az, hogy hasonlóan nézzek ki, mint Vin Diesel, ha az edzésterv beflyjásolja a végeredményt, ez az edzésterv: [link] megfelelő-e?
(tápkiegre és hasonlókra nem futja, ha esetleg van valami tanács-ötlet, elfogadnám)? Teljesen amatőr vagyok a témával kapcsolatban.
válasza:Az egyik. Valahogy mégiscsak kispórolom a kiegre a pénzt.
A másik. Nekem rér 1-2 évig, csak az ő formái és kidolgozottsága jön be leginkább.
válasza:
válasza: válasza:Nagyrészt genetika is, hogy fogsz kinézni. Mindenkinél mások az arányok, szimmetria, izomtapadások helyei, stb. De persze függ az edzéstől, étrendtől is, de ugyanolyan nem leheszel, mint Diesel.
Legyen tömegnövelő étrended, mert anélkül aztán nem sokat tudsz fejlődni.
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!