Ha kreatint szedek akkor mi fog változni?

érdemes rá beruházni, annyi történik hogy a sejtjeid több vizet és avval több tápanyagot vesznek fel, ezért nagyobbnak tűnnek, valamint erőnövekedés is lesz, meg erő-állóképesség is lesz.(valószínűleg) De amíg nem tudsz róla mindent addig bele ne kezdj egy kúrában, először is az alap dolgok:

-feltöltő szakasz-szintentartó szakasz, 2 kúra között párhetes szünet kell. (nem tudom mennyi)

-sok vizet kell inni mellé, ha ez nem lenne világos.

-érdemes egy picit sósabban, fűszeresebben enni a kúra alatt.

-kúra után, akár a 2 kúra közötti szünetben mehet BCAA vagy GLUTAMIN, ami antikatabolikus hatású, gátolja az izmok lebomlását.

-használható a kúra alatt vanádium-szulfát és króm-pikolinát, de ez annyira nem fontos.