Csak sulyzos edzessel, es dietaval eltunik a narancsbor? Vagy mindenkeppen kell kardio is?

Szerintem az a megoldás, hogy nagyobb súlyos (amivel kb 12 ismétlés megy) edzéssel és moderált tömegnövelő étrenddel még növeled az izmokat, majd szálkásító diétával és aerob edzéssel (súlyzós is kell továbbra is) leadod a zsír nagy részét. Így nem fog elfogyni a feneked hiszen előtte tömegnöveléskor már tettél rá elég izmot.

Tömegnöveléskor napi 2g x testtömegkg fehérje kell és lányoknak 3-4g x ttkg szénhidrát. De ekkor is kerüld a cukros, fehér lisztes kajákat.

1.Nincs ertelme nagysulyokkal dolgoznod. Azokkal a fiuk dolgoznak h nojjon az izomzatuk. A lanyok kisebb sulyokkal dolgoznak altalaban es tobb ismetlest csinalnak ezert h erositsek az izomzatukat de ne noveljek. Szerintem szep akarsz lenni nem nagy.

2. A sport mellet muszaly egy egeszseges dietad legyen, amibol ne hianyozon a hus de ki kene azarni az egeszsegtelen eteleket.

3. A kardioval nem lesz kisebb a feneked amig narancsboros. Te amit most csinalsz az a kovetkezo, noveled az izomzatod a narancsbor alatt, tehat az igy soha nem fog eltuni. A kardio muszaly, amig nem adod le a narancsbort. Az miutan leadtad maradnifog az izom. A legjobb ha egy napot kardiozol egy napot pedig sulyozol.

Nem kell valaszal, egyszeruen le kell add kardioval a zsir reteget es visszaepited sulyozassal az izomzatod h legyen szep feneked:)

19 évesen narancsbőr? bizony fogyni kell, a súlyzózás nem tünteti el..

ha a barátod sérelmezi, el kell hajtani..keress egy másik imádót, aki így szeret.