Elkezdtem hasprésezni, és azt akarnám megtudni hogy úgyis ki lehet e kockásítani magam ha csak ezt csinálom, és ha igen ez mennyi idő? (versenyszerűen focizok 1 klubnál)
Figyelt kérdés
2013. máj. 13. 19:53
1/5 anonim 
válasza:
válasza:ha 1-2 miliméter zsír van a hasadon, akkor elég lesz 3 sorozat hasprés és 3 sorozat fordított hasprés heti 3x , nah meg mehet lábemelés, kalapács hídtartás..stb. Ha sok zsír van a hasadon akkor nem fogsz látszani az izom, amíg azt le nem szeded...
2/5 anonim válasza:
válasza:Ha még nem látszódnak a kockák először szálkásítani kell, mert hiába csinálsz több ezer hasprést a zsír eltakarja és nem látszódik. Ha már látszódik valami, akkor elég hasazni (de ne csak hasprést csinálj, hanem felülést, lábemelést is) és egy idő után formásabb lesz.
3/5 A kérdező kommentje:
Tudtok ajánlani vmit szálkásításhoz?:)
2013. máj. 13. 21:04
4/5 anonim válasza:
válasza:Szálkásítás=fogyás
Heti 3x30-40 perc kardió edzést kéne csinálnod, ez lehet kocogás, biciklizés vagy esetleg séta, fontos, hogy a pulzusod 130 alatt maradjon. Kajánál arra kell figyelni, hogy a napi bevételszügségletnél 6-800 kalóriával kevesebbet fogyassz és minimum 2,5-3g fehérje x testtömegkg-ot vigyél be.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszi:)
2013. máj. 14. 05:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!