A fejlődés hiánya betutdható a hiányos zsírbevitelnek?

Valószínűleg más probléma van.

Tömegeléskor kell kb 1g x ttkg zsír is, de inkább telítetlenből. Persze kell telített zsírsav is a hormonháztartás miatt. Az lehet, hogy a kevés zsír miatt kevés a kalória, így nem vagy kalória pluszban, de általában tényleg nem ez a gond.

Az hogy te szerinted ki van számolva, az nem jelenti, hogy elég. Tudod mikor elég a kaja? Ha hetente kb jön 0,5 kg tömeg. Ha nem jön, akkor kevés valami. Ez ilyen egyszerű. Van aki 4g x ttkg ch-val is nő, van akinek meg több kell 6g x ttkg ch-nál is. Szóval ez nem olyan hogy mindenkinek beválik a sokat emlegetett kb 5g x ttkg ch.

Igen, mondjuk a növekedés nem mindig állandó, kimaradhat egy hét, de ha huzamosabb ideig nem jön a tömeg, akkor érdemes megemelni a ch-t, de mehet több telítetlen zsír is.

Reggel és este is mehet 1-2 kanál lenmagolaj + halolaj kapszula, de mehet napközben is akár. Mehet mellé pl mogyoró, mandula, stb.