Mennyiben függ a fejlődés a hormonoktól?
Figyelt kérdés
Már 1 éve eddzek súlyok nélkül és nem igazán tudok fejlődni. Viszonylag rendesen táplálkozom minden héten ugyanaz az edzéstervem, viszont mindennap mást mozgatok meg. 18 éves vagyok 163cm 50kg-mal. Arra gyanakszom hogy a fejlődésemet a hormonjaim gátolják mivel még az arcomon sem szőrösödök igazán.2013. máj. 7. 12:36
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ez nagyon ritkán van így. Inkább nem jó az étrended.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Súlyok nélkül pedig ne várj egy nagyon izmos testet, főleg ha még edzéstervet sem változtatsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!