Hogy lehet az hogy amikor csak tudok gyúrok mégis alig fejlődök valahová?

Több oka is lehet.

Például az étrendedet nem ismerjük, és levesekből és egyéb ilyen kajákból nemigazán tudsz elegendő tápanyagmennyiséget nyerni, sokszor egy átlag ember tápanyagszükségletét sem elégíti ki, nemhogy egy sportolóét.

Lehet az edzéseddel is probléma, mert az a "na gyúrjunk egy kicsit oszt kész" nem jó, figyelni kell rengeteg mindenre, pl. hogy az izmok minnél jobban stimulálódjanak, csúcsösszehúzódásokra, negatív szakasz lassabb legyen, ne rángatózzon és ne dobálja valaki a súlyt, segédizmok szerepe minnél kevesebb legyen, stb stb.

Lehet helytelen életmód is, sok alkohol, egyéb tudatmódosító szer használata, nem megfelelő alvás mennyiség, stressz.

Heti hányszor edzel?

Ez egy téveszme, az étrendkiegészítők nem csodaporok, hanem természetes forrású, koncentrált minőségi tápanyagok.:) Olyan mintha tejet innál, lényegében a tejsavófehérje is tejtermékből van, csak a haszontalan tejcukrot és egyéb cuccokat kiszűrik belőle.

Ha abbahagyod az étrendkiegészítők fogyasztását és visszaesel, akkor az azért van mert nem pótolod szilárd tápanyagból azt a tápanyagmennyiséget amit eddig turmix formájában vittél be.

Mindennapi edzés nem jó, heti 3, max 4 edzés a jó, hagyni kell magad regenerálódni, ugyanis az izom nem kondi közben nő, hanem regenerálódáskor.

Ha nem hagysz elég időt a regenerálódásra, pihenésre, akkor könnyen túledzettséghez vezethet, ami elég kellemetlen.

A gond mindösszesen az, hogy tökéletesen rosszul csinálod.

A következő pár napban edzés helyett inkább olvass, megéri.

Sárga kapszula, alapismeretek, netán az én írásaim: [link]

Hogy fejlődjél ahhoz sokkat kell enni. De ha jobban ki akarsz nézzni költeni is kell rá én már tudom :D

Először tudd hogyan kell húzni a súlyt és uttána cuccolj és nyugi fejlődni fogól Mondok egy pár Tömegnövelőt : hyper mass 5000, Volu mass 35, Mass up. jah és Creatin enyii :D