Az álló vádlinak súllyal a kezemben van valami értelme úgy, ha nem tudok semmilyen emelvényre felállni?

van értelme, de több súly kell mint az emelvényes változatnál, mivel kisebb a mozgástartomány, de a leghatékonyabb nagy mozgástartományban megedzeni. De egyébként van ilyen gyakorlat: [link] . De biztosan fel tudsz valamire állni! (egy nagy pakli könyv, lépcső, egy deszka, fadarab, szék..stb.)

küszöb? :D